[...] 3 x 15 Plecy 1.Wiosłowanie sztanga 3x 10 2.unoszenie sztangielki do boku 3 x 15 3.martwy ciag 3 x 10, 8 ,6 Ten trening robiłem przez ostatnie 6 tygodniu gdy pierwszy raz przyjolem suplement (Cell Pump kreatyna) dopiero skonczylem jak myslicie czy nadal mam stosowac ten sam trening czy cos zmienic i jaki teraz powinienem przyjac [...]
[...] guzek pod sutkiem wiec wpakowalem 2 tab dziennie tomoxu przez 2 tygodnie ale problem nie zniknal. klatka zalana plus wszystko jakies takie hu..we. To juz chyba moj 3 lub 4 cykl i pierwszy raz taka akcja. wczesniej cykle z metki,propa,wina,trenu,omki ... itd. Wiek 34lata staz na silowni okolo 6-7 lat z przerwami.Bialko 3g wegle4-5 ,tluszcze 1,5.
[...] i waze 94kg, 43 biceps, 122cm klatka i 89cm pas. Uprawiam jeszcze brazylijskie ju jitsu takze 7 dni mam wypelnione treningami. Do teraz jechalem na ABW. Znajomy polecil mi na pierwszy raz propionat z vinstrolem. takze prosilbym o sugestie i ewentualne ulozenie cyklu wraz z odblokiem. p.s. nie mam zadnych problemow hormonalnych i zdrowotnych
[...] się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię 500m w niecałe 11 minut (pierwszy raz na basenie od kilku lat..) jaki trening polecacie, żeby osiągnąć 9 minut? jakieś odżywki? dieta? piszcie wszystko co może mi pomóc w wygranym zakładzie.. :D
Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]
[...] przerwy posiadam ławeczkę hiton 425 posiada funkcje: - wyciskanie na ławeczce leżąc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych sprzęt: sztanga,hantle Nie wiem czy dobry wybór wybrałem z ławczką pierwszy raz kupuje sprzęt nikt mi nic nie doradzał Więc tak jak w temacie potrzebuje plan ćwiczeń.
[...] z malay tiger w 10 ml flakonikach ? reg.no 87351-TP batch no. 2837/11 05/2011 05/2016 wbiłem jednego szczała trochę dupa boli, ale moze to ze jeszcze nie mam wprawy bo pierwszy raz właśnie wczoraj się kułem, sok przezroczysty jak woda, tylko trochę bardziej gęsty, bez problemu się wtłaczał cos takiego: [...]
Witam , mam 30 lat , 84 kg wagi . Pierwszy raz bede rozpoczynał treningi siłowe . Znajomy zostawił mi w spadku troche odżywek i prosiłbym i pomoc od czegio i jak zacząć. białko izolat węglowodany kreatyna fitmax hmb trec shock storm mens formula trec zma trec aminokwasy zwykłe animal pack animal nitro i glutamina od czego zacząc i jak ? z góry [...]
Witam, Jestem pierwszy raz na Waszym forum, szukałem cos o powrocie do mojej kondycji i sprawnosci z przed roku ale nie moglem nic znalezc. Moja sytuacja wyglada tak: trenowalem 7 lat piłke reczna, rok temu przerwalem trenowac i grac ze wzgledu na wyjazd do wielkiej brytanii. Teraz wrocilem i chcialem wrocic do grania. wiem ze to ciezka sprawa ale [...]
[...] Kobita se kupiła rowerek domowy i zaczyna sie ogarniac na lato bo troszke zarosła tym co nie trzeba...bedzie jezdzic 4-5 razy w tyg. tak po 30-40 min narazie. Polecicie jakis spalacz Tłuszczu. Tylko nie zaden kosior bo to pierwszy raz bedzie brała, Co powiecie o TRECu CLA +green tea ? ? Zmieniony przez - Robson_ZRW w dniu 2012-03-07 20:08:06
Witam, jestem tu pierwszy raz i proszę was o pomoc. Posiadam Acetyl L-Carnitine firmy myprotein i zastanawiam się jak powinienem dawkować ten suplement, kiedy brać i ile. Na stronie producenta i na opakowaniu jest informacja "500mg 1-3 razy dziennie". Szukając informacji o ALC natykałem się na posty, w których mówiono, że najlepiej zażywać 2-3g [...]
Witam. Pierwszy raz na siłkę poszedłem 3 lata temu, ale ze względu na nadmiar obowiązków, brak czasu nie były to ćwiczenia systematyczne, brak diety i czasu do regeneracji i miałem przerwy nawet 2 miesięczne, także mówienie o 3 letnim stażu byłoby niepoważne. Jednakże trochę się oczytałem i żelastwa też przerzuciłem, a że efekty są jakie są to nie [...]
Witam Mam do Was pytanko. Po ćwiczeniach, w których mocno przysiada się z obciążeniem (przysiad, martwy ciąg) dopada mnie rwący ból przywodziciela uda (tak mi się wydaje, że to on boli). Pierwszy raz zauważyłem to ze 3 miesiące temu. Wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie, zrobiłem serie rozgrzewkową przysiadów z samym gryfem, nic nie [...]
Witam Mam na imie Magda,na forum jestem pierwszy raz,mam 33 lata waga 65kg,wzrost 170cm. moim problemem jest to ze mam duza opone na brzuchu i na bokach,chciala bym aby mi ktos pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej. Chodze na silownie 4 razy w tyg.(bieganie),basen, z tego co sie dowiedzialam to BTW chyba powinno byc 2/3/1 ale wlasnie niejestem [...]
Witam. Dziś w czasie biegu złapała mnie kolka (ból w lewym obojczyku). Zdarzyło się to pierwszy raz. Czy może mieć to związek z tym, że przed biegiem wypiłem za dużo wody. W początkowej fazie biegu aż mi się trochę odbijała do góry.
Hej. Czy moze ktos polecic jaka kreatyne na pierwszy raz + cos dodatkowo?? Dodam ze cena nie gra roli. Diete staram sie utrzymywac na oko ale chyba jem za malo weglowodanow Chcialbym gainera ale niechce zeby mnie zalalo tluszczem. Zatem bialko??? Waze 75 kg przy 179 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje pierwsze pytanie to ktore białko jest lepsze olimpu czy trec ? Chłopaki na dziale olimpu polecili mi 100% natural whey protein conc... Moim drugim pytaniem jest czy białko trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 500g na pierwszy raz też może być ?
